パニック障害との付き合い方～私の症状と体験談～

仕方のないことですが、パニック障害の患者さんは常に気を張っています。今度はいつ発作が起きるのだろう？という不安や恐怖心が心を占領して、心どころか身体までガチガチに張り詰めているものです。

この硬化した不安感や緊張が、やがてストレスに変わっていき、最後にはうつ病になってしまいまう事もあるのです。難しいことだと思いますが、なるべくリラックスできるように心がけましょう。

自分にあった方法で、気持ちを落ち着かせられるようにコントロールできると、パニック障害の治療も比較的楽に進みます。焦らなくてもいいですから、ゆっくりと深呼吸することからでも始めてみましょうね。

うつ病まで併発してしまうと、何事に対しても前向きに取り組むことが出来なくなりますので、生活面でさまざまな弊害があるばかりではなく、治療しようという意欲も低下してしまいますので、パニック障害の治療も思うように進まなくなります。

どんなささやかな事でもいいので、なるべくリラックスできる方法を自分なりに考えてみましょう。例えば好きな本を読んだり、好きな音楽を聴いたり、家族や周囲の人と会話を楽しむだけでも、リラックスできるのではないでしょうか。