パニック障害との付き合い方～私の症状と体験談～

パニック障害の患者さんには、夜眠れないという人も多いものです。眠れない時は、暖めたミルクを飲んだり、ぬるいお風呂に入ったりして、なるべく眠りを誘うような努力をしてみましょう。

健康面はもちろんのこと、精神面のことを考えても、できれば睡眠はたっぷりとりたいものです。特にパニック障害の患者さんには眠りは重要な治療のひとつともいえるます。

人間は眠れないと、体も心も疲れ切ってしまいます。とはいえ、病気のことをクヨクヨ考えて、眠れない夜もあるかもしれませんが、パニック障害は絶対に治る病気です！あまりクヨクヨしないようにして、気持ちを落ち着かせて十分な睡眠をとるようにしましょう。

十分な睡眠がとれれば、心も体も元気になれます。薬物療法も大切ですが、日頃のこうした心がけもとても大事なことなのです。医師だけに頼り切らずに、自分なりに｢治りたいんだ！｣という気持ちを強く持ち、パニック障害と向き合っていきましょうね。

そうすればきっと、病院だけに頼っている場合よりも、パニック障害が早く完治するはずです。また、ゆっくり眠ろうとは言っても、布団やベッドでゴロゴロしているだけでは何の意味もありません。体と心を休めることを考えましょう。